Anpil moun ki soufri ak doulè siatik konnen egzèsis, masaj, oswa medikaman. Men, gen yon eleman esansyèl nou souvan bliye ki ka chanje tout bagay: Dlo. Kò nou bezwen dlo pa sèlman lè nou swaf, men pou pèmèt kolòn vètebral nou fonksyone byen.
Kijan dlo ede siatik la?
siatik la pase nan mitan disk ki nan do nou. Disk sa yo aji tankou "kousen" oswa "mòtisè". Men sa pou n konnen:
Idratasyon Disk yo: Disk ki nan do nou yo fèt ak prèske 80% dlo. Lè nou pa bwè ase dlo, disk sa yo vin plat epi yo pèdi fòs yo. Sa ka lakòz yo peze nè siatik la pi fò.
Netwaye Enflamasyon: Lè gen doulè, gen fatig ak toksin ki rasanble nan zòn nan. Dlo ede san an sikile pi byen pou pote toksin sa yo ale epi diminye enflamasyon an.
Lubrifikasyon Jwenti: Menm jan yon bisiklèt bezwen luil, jwenti nou yo bezwen dlo pou yo pa kreye tansyon sou nè yo.
Ki kantite dlo ou dwe bwè?
Chak moun diferan, men yon bon règ se bwè anviwon 8 vè dlo pa jou. Nan zòn Acul des Pins kote solèy la ka cho, kò a ap pèdi dlo pi vit nan swe, donk li enpòtan pou nou toujou gen yon dlo bò kote nou.
3 ti konsèy pratik pou kòmanse jodi a:
Pa tann ou swaf: Lè w santi w swaf, sa vle di kò w kòmanse dezhidrate deja. Bwè yon ti vè dlo chak 2 èdtan.
Dlo tyèd nan maten: Kòmanse jounen an ak yon vè dlo tyèd. Sa aktive sikilasyon san an depi nan granmaten.
Sèvi ak yon bokal: Toujou mache ak yon boutèy dlo pwòp pou w ka kontwole kantite dlo ou bwè nan jounen an.
