L è timoun yo gen anpil leson oswa yo santi yo fatige, sa konn lakòz kò yo vin rèd epi yo konn gen doulè. Nan Klib Jesyon Doulè lekòl Vision Millénaire, nou aprann timoun yo ke respire byen se youn nan pi gwo sekrè pou kalme tèt yo ak tout kò yo.
Men 3 ti ekzèsis senp nou pratike ak elèv nou yo nan Acul des Pins epi nou ka fè yo lakay nou tou:
1. Respirasyon "Balèn nan" (Bougie)
Ekzèsis sa a bon anpil pou timoun piti yo. Di timoun nan imajine li gen yon flè nan yon men, epi yon balèn ki limen nan lòt men an.
Sa pou l fè: Li dwe pran souf byen fon nan nen l tankou l ap santi bon sant flè a, epi soufle dousman ak bouch li pou l fè flanm balèn nan balanse san l pa mouri.
Sa l pote: Sa ede kè a bat pi poze epi li retire tèt chaje.
2. Respirasyon "Kare" (Box Breathing)
Sa se yon teknik ki mande konsantrasyon. Li divize an 4 etap ki menm longè:
Pran souf nan nen pou 4 segonn.
Kenbe souf la anndan pou 4 segonn.
Lage souf la dousman nan bouch pou 4 segonn.
Rete san w pa pran souf pou 4 segonn anvan w kòmanse ankò.
Sa l pote: Li netwaye lespri a epi li dekonpoze doulè nan do ak nan zepòl.
3. Respirasyon "Vant Gonfle" (Ballon)
Mande timoun nan poze de men l sou vant li.
Sa pou l fè: Lè l ap pran souf, li dwe imajine vant li se yon gwo balon k ap gonfle. Lè l ap lage souf la, balon an dwe degonfle dousman dousman.
Sa l pote: Sa bay san an plis oksijèn epi li diminye doulè ki soti nan strès.
Konklizyon
Pratike ti ekzèsis sa yo pandan 5 minit sèlman chak jou ka chanje jounen yon elèv. Nan lekòl Vision Millénaire, nou vle asire nou chak timoun nan Acul des Pins ap grandi ak yon kò ki an sante ak yon lespri ki poze.
Commentaires
Enregistrer un commentaire